Dica

Interrompa seus pensamentos. Observe sua respiração e permaneça conectado com ela.
Faça duas respirações profundas, levando o ar até o abdômen.
Examine os locais tensos desconfortáveis no seu corpo (coluna? fronte? maxilar? ombros?). Procure afrouxar um pouco as áreas tensas. Sinta essas áreas se tornarem pesadas e quentes durante esse pequeno período de tempo.
Esquente suas mãos esfregando-as uma na outra. Gire suas vêzes a cabeça com um movimento circular. Gire duas vêzes seus ombros para trás e para frente.
Recorde, por poucos segundos, algum pensamento, imagem, memória ou sentimento agradável.
Faça outras duas respirações profundas e retorne as suas atividades.

Fonte: Terapia de Biointegração. Balanceamento de Polaridade - Terapia Anti-Stress. RJ, 2003, mimeo.